quarta-feira, 29 de junho de 2011

Desporto :D

Gostas muito de praticar desporto? Ainda bem! Assim consegues 2 em 1: estás contente por o fazer e ainda consegues um corpo de sonho!



Achas que nenhum desporto se adequa a ti? Detestas praticar desporto? Mas queres ter um corpo de sonho? =) Tu  não precisas de participar num clube! Faz um esforço para fazeres alguns abdominais por dia, em casa! Começa, por exemplo em 25 e vai aumentando, ao teu ritmo! Em pouco tempo a tua barriga estará impecável! Quando puderes marca uma corridinha com as amigas ou mesmo com pessoas da família! É muito mais divertido! :DD
           

Alimentação :b

Durante a adolescência é preciso comer de tudo em quantidades suficientes!


Podes comer, de vez em quando, um hambúrguer, um chocolate ou umas sandes. Isto não é necessariamente proibido!
Comer é um dos grandes prazeres da vida, por isso é que em muitas pessoas, comer tira os nervos, etc.
Tem cuidado para limitares os alimentos muito calóricos e pouco nutritivos.
É normal que na adolescência sintas mais vontade de comer, o teu corpo está a crescer a uma grande velocidade e precisas de energia! É precisamente neste momento que comemos pior por causa da imagem.
Tenta, pelo menos, comer bem em casa.
O reforço energético recomendado para uma rapariga de 13-15 anos é de aproximadamente 2400 calorias por dia, mas somos todos diferentes! Nós já não nos lembramos muito bem, mas achamos que a formula para conseguir o número de calorias que temos de ingerir por dia é: a altura da rapariga x 14, 5.
Quando tens aqueles momentos em que te apetece mesmo petiscar qualquer coisa, opta por um iogurte ou uma peça de fruta. Pode dar a sensação que não te enche a barriga, mas ficas mais bem alimentada e mais saudável!
Deves beber 1 a 1,5 litros de água por dia, além de nos mantermos saudáveis põe a pele mais hidratada e brilhante, com o cabelo também acontece o mesmo!
Pratica também algum exercício fisico (ver mensagem a cima).
Para teres uma ideia de quantas calorias contem cada alimento aqui estão alguns exemplos:


Alface - 6 Kcal
Arroz branco cozido - 88 Kcal
Batata frita - 274 Kcal
Bife frito - 330 Kcal
Bolacha de água e sal - 32 Kcal
Cheeseburger - 600 Kcal
Coca-Cola - 78 Kcal
Uma tosta mista - 400 Kcal





quinta-feira, 23 de junho de 2011

Como fazer uma festa de pijama?

Uma festa de pijama é muito divertido! :D
Primeiro deves fazer os convites onde diz a morada da casa onde se vai realizar a festa, o que devem trazer para ela, o número para o qual devem marcar presença...Como é uma festa de pijama...os convites podem ser rosa! Mas se preferires outras cores, tudo bem.
O motivo da festa de pijama pode ser simplesmente o de quereres estar com as tuas amigas, mas também pode ser a tua festa de aniversário, alguma celebração.
As tuas convidadas devem trazer pantufas, pijama, estojo de higiene, saco de cama (se tiverem), uma almofada (se tiveres poucas em casa), um filme que elas gostem...já na festa de pijama é que escolhem qual o melhor filme para verem, se ainda tiverem tempo podem ver mais de um.
Não te esqueças de preparar a comida! Como é uma festa vamos optar mais por fritos e comidas rápidas! É só uma vez, não vais "engordar" por causa disso. Compra sumos, gomas, pipocas, batatas fritas, pizza (indispensável) e outras comidas que gostes.
A hora da festa deve ser um pouco antes da hora de jantar.
Sei lá...conversem sobre rapazes, os vossos preconceitos...ajuda muito, a sério! Desabafem com elas (mas só se tiverem confiança, é claro). Não deves convidar pessoas que não te sejam intimas porque assim não ficas tão à vontade...mas se quiseres conhecer as pessoas melhor, é uma boa ideia!
Lembra-te...nunca pode haver nada para fazer! (: Se já não tiveres mais nada para fazer pergunta-lhe a elas o que gostariam de fazer.
Além do filme, podes fazer jogos de tabuleiro, a típica guerra de almofadas, jogar às escondidinhas...
Quando todas se sentirem com sono..é altura de dormir!!
Vais ver que nunca te vais esquecer da tua própria festa de pijama! E além do mais, vais ficar ainda mais próxima das tuas amigas! ;)



Apresentação

Olá! Nós somos duas raparigas e decidimos criar este blog para dar a conhecer às outras raparigas o mundo da moda! Vamos dar-vos vários conselhos e dicas! :) Podem por-nos as dúvidas que quiserem que nós vamos tentar esclarece-las! Contem connosco ;)


Beijinhos <3